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 [답변], 종아리 관리를 잘 하시려면.....
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번 호 |
1323 |
게시자 |
swan (richswan@hanmail.net ) |
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날 짜 |
2003-07-19 |
조 회 |
76 |
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아래660번 답변도 한번 쭉 읽어 보시면 도움이 되겠구요
종아리의 경우는 현재 받고 계시는 맛사지와 병행해서
스스로도 관리를 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다.
매일 매일 발레연습을 하다보면 아무래도 근육이 뭉치는
경우가 많고 그 만큼 지속적으로 관리하지 않으면
종아리가 굵어질 수 밖에 없겠죠?
우선 종아리를 풀어주는 간단한 방법으로는
종아리를 세운뒤 발목 뒤 아킬레스건 윗쪽 부분에서부터
두 손으로 속 근육을 꼭꼭 집듯이 맛사지를 해서
뭉쳐진 부분이 부드럽게 말랑거릴때까지 계속 풀어주고
따뜻한 물에 종아리가 잠길정도로 푹 담근 다음
10분후 비눗칠을 해서 근육의 결을 따라
조금 세게 문질러주시면 효과가 있습니다.
잘때에도 발밑에 베개를 받쳐서 다리를 조금 높게 두고
시간 날때마다 다리를 만져주는 습관을 가져보세요^^;
다음으로 상체를 가꿔주는 손 쉬운 방법인데요
수건을 어깨 넓이로 잡고 두 다리를 벌리고 서서
앞,뒤로 반복해서 들어 올려주는 동작입니다.
이때 팔꿈치가 구부러지지 않도록 조심하고
호흡과 함께 해주시면 더 좋습니다.
그리고 엎드려서 팔굽혀펴기를 하는것도
탄탄한 상체를 만드는데 도움이 된답니다.
꾸준히 하셔서 예쁜 체형을 만들어 가시길 바랄께요^-^*
>종아리가 너무 굵어서 그러는데요^-^;
>허벅지에서 제일얇은부분이랑 비슷하거든요?
>그리고 다리가 좀 근육질이라 너무 튼튼해보여요.
>상체가 하체에 비해 너무 부실하구요^-^;
>맛사지도 받고있는데 좋은방법 없을까요?
>정말 간절해요, 스트레스가 이만저만이 아니라서요...-_-
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>답변부탁드려요^^ | | |
